ПРОТОКОЛИ - д-р АНДРЮ ХЮБЕРМАН - СИЕЛА

ПРОТОКОЛИ - д-р АНДРЮ ХЮБЕРМАН - СИЕЛА

В „Протоколи - Наръчник за работа на човешкото тяло“ д-р Андрю Хюберман – невроучен от Станфорд и създател на популярния подкаст Huberman Lab – предлага научнообосновано практическо ръководство за цялостно оптимизиране на ума и тялото. Авторът разглежда начините за пренастройване на нервната система, подобряване на паметта, настроението и физическата форма чрез комбинация от две стратегии: изграждане на фундаментални ежедневни навици и прилагане на целенасочени техники за справяне със стреса и постигане на високи резултати.

Методологията му обхваща седем ключови стълба на благосъстоянието: сън, физическа активност, контрол на стреса, хранене, влияние на светлината, концентрация и учене, както и личностно израстване. На достъпен и завладяващ език Хюберман разкрива биологичните принципи зад тези процеси и предлага конкретни, лесноприложими протоколи. Голямото предимство на неговия подход е, че повечето техники са напълно безплатни, изискват минимално време и осигуряват бързи и устойчиви резултати за повече енергия, устойчивост и по-добро качество на живот.

Издателство: Сиела
Корица: Твърда
Година на издаване: 2026 г.
Размери: 18.10 / 23.50 / 4.50 см
Тегло: 1.215 грама
Страници: 782
ISBN: 9789542856252