Хранителни добавки при менопауза и ПМС

Менопаузата се свързва с доста неприятни състояния за жените, сред които: горещи и студени вълни, изпотяване, умора, рязка промяна в настроението, възможност от развитие на остеопороза.

Хранителните добавки при менопауза могат да облекчат тези симптоми и да бъдат част от терапевтичната ви програма, по преценка на специалист.

За по-добър ефект от добавките, трябва да спазвате няколко основни неща.

За да не изпитвате горещи вълни и изпотяване, намалете консумацията на: кафе, чай, шоколад, алкохол, мазни и пикантни храни. Включете в менюто си повече вода, супи, плодове и зеленчуци.

В този период организмът губи много желязо, затова се препоръчва похапването на: месо, черен дроб, риба, бобови растения и пълнозърнести храни.

Заради риска от развитие на остеопороза, трябва да приемате по-големи количества калций, т.е. да наблегнете на млечните продукти и в някои зеленчуци: зеле,спанак, цвекло.

Хранителните добавки при предменструален синдром (ПМС) допринасят за нормалното състояние на организма; регулират редовността на менструалния цикъл и осигуряват нормален хормонален баланс при жените.