Хранителни добавки при безсъние

Сънят е много важен за здравето на всеки човек. Между 7 до 9 часа сън са нужни на възрастните, за да презаредят батериите си и да имат сили за предстоящия деня. Вечер тялото отделя хормон, наречен мелатонин, който отговаря за качеството на съня. Има много причини обаче, които могат да доведат до безсъние.

На първо място това е стресът, тревожността, дори депресията. Ако мозъкът не е спокоен, периодът на заспиване, който предхожда съня, не приключва.

Липсата на сън може да доведе до някои последствия като: наднормено тегло, раздразнителност и липса на концентрация.

За да се справите с безсънието, можете да изпиете чаша горещо мляко с мед или чай от лайка преди лягане, както и да включите повече храни, богати на магнезий като: зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки.

Нещата, които пречат на качествения сън, са: храненето късно през нощта, консумацията на много мазни храни, кофеинът и алкохолът.

Ако не можете да се справите с безсънието, включете подходящите добавки към менюто си, след консултация със специалист.

Голямо разнообразие от хранителни добавки при безсъние можете да откриете в този раздел.